Vì sao nên uống vitamin E ?

Vitamin E là chìa khóa hỗ trợ hệ thống miễn dịch, chức năng tế bào và sức khỏe của làn da, vitamin E mang đến nhiều công dụng tốt cho phụ nữ, vì vậy ngày nay việc bổ sung vitamin e dạng viên uống là phổ biến. Nó là một chất chống oxy hóa giúp chống lại các gốc tự do được tạo ra bởi quá trình chuyển hóa thức ăn và độc tố trong môi trường. Cùng Nàng Xuân Authentic tìm hiểu về tính năng của vitamin E qua bào viết này nhé !

 

Vì sao cần bổ sung vitamin E
Vì sao cần bổ sung vitamin E

 

1. Vì sao cần uống vitamin E?

  • Hiện nay, ngày càng nhiều người bổ sung vitamin E với hy vọng rằng các đặc tính chống oxy hóa của nó sẽ giúp ngăn ngừa hoặc điều trị bệnh.

 

  • Cho đến nay, những lợi ích mà vitamin E mang lại cho những người bị thiếu hụt là không thể phủ nhận. Tuy nhiên, việc thiếu vitamin E thường ít khi xảy ra. Thiếu hụt vitamin E có thể gặp ở những người mắc các bệnh liên quan đến tiêu hóa và xơ nang. Những trường hợp có chế độ ăn ít chất béo cũng có thể có lượng vitamin E thấp.

 

Công dụng vitamin E

 

2. Vitamin E có thể đem lại một số lợi ích cho sức khỏe, chẳng hạn như:

  • Bệnh Alzheimer:

Đối với những người đã mắc bệnh Alzheimer, uống vitamin E cùng với một số loại thuốc chống Alzheimer có thể làm chậm quá trình suy giảm trí nhớ.

  • Rối loạn đông máu:

Làm giảm mức độ protein trong máu được gọi là hemoglobin (beta-thalassemia). Uống vitamin E mang lại hiệu quả cho những trẻ bị rối loạn máu, hay còn gọi là beta-thalassemia và thiếu vitamin E.

  • Thiếu máu:

Một số nghiên cứu cho thấy rằng uống vitamin E giúp cải thiện phản ứng với thuốc erythropoietin, ảnh hưởng đến sản xuất hồng cầu, ở người lớn và trẻ em khi chạy thận nhân tạo.

 

  • Tổn thương thần kinh do thuốc điều trị ung thư: 

Uống vitamin E trước và sau khi uống thuốc điều trị ung thư cisplatin có thể làm giảm nguy cơ tổn thương thần kinh.

 

  • Đau bụng kỳ kinh nguyệt:

Trước khi đến kỳ kinh nguyệt 2 ngày và sau 3 ngày hành kinh. Uống vitamin E giúp giảm đau và giảm mất máu. Uống vitamin E kết hợp dầu cá có thể giúp giảm đau nhiều hơn so với việc chỉ uống vitamin E.

 

Vitamin E mang lại làn da trẻ
Vitamin E mang lại làn da trẻ

 

  • Xuất huyết não thất: uống vitamin E giúp điều trị chảy máu trong hệ thống não thất ở trẻ sinh non.

 

  • Cải thiện khả năng vô sinh ở nam giới: Uống vitamin E giúp cải thiện khả năng sinh sản ở nam giới. Nhưng nếu dùng vitamin E liều cao, kết hợp với vitamin C sẽ không mang lại hiệu quả.

 

  • Viêm gan nhiễm mỡ không do bia rượu:

Uống vitamin E hàng ngày cải thiện tình trạng viêm gan ở người lớn và trẻ em.

 

  • Cải thiện thể chất ở người cao tuổi: nghiên cứu cho thấy rằng tăng lượng vitamin E trong chế độ ăn uống có liên quan đến việc cải thiện thể chất và sức mạnh cơ bắp ở người già.

 

  • Bệnh võng mạc ở trẻ sinh non: uống vitamin E bằng miệng giúp ngăn ngừa bệnh võng mạc ở trẻ sinh non.

 

  • Viêm khớp dạng thấp (RA):

Vitamin E kết hợp với các phương pháp điều trị tiêu chuẩn tốt hơn so với điều trị tiêu chuẩn đơn thuần để giảm đau ở những người bị RA. Tuy nhiên, sự kết hợp này không làm giảm sưng.

 

  • Cháy nắng: dùng vitamin E liều cao (RRR-alpha-tocopherol) kết hợp với vitamin C nhằm chống viêm da sau khi tiếp xúc với tia UV. 

 

Viên uống bổ sung Vitamin E giúp cải thiện làn da cho phụ nữ

 

3. Nên uống bao nhiêu vitamin E mỗi ngày ?

Chế độ ăn khuyến nghị (RDA) bao gồm vitamin E nhận từ thực phẩm và bất kỳ bổ sung nào được đưa vào cơ thể. Với vitamin E (alpha-tocopherol) bổ sung theo khuyến nghị được tính bằng miligam (mg) và đơn vị quốc tế (IU).

  • Liều dùng vitamin E ở Trẻ em:

    • Từ 1 đến 3 tuổi: 6mg/ngày (9 IU)
    • Từ 4 đến 8 tuổi: 7mg/ngày (10.4 IU)
    • Từ 9 đến 13 tuổi: 11mg/ngày (16.4 IU)

 

  • Liều dùng vitamin E ở phụ nữ:

    • Từ 14 tuổi trở lên: 15mg/ngày (22.4 IU)
    • Phụ nữ có thai: 15mg/ngày (22.4 IU)
    • Bà mẹ nuôi con bú: 19mg/ngày (28.5 IU)

 

  • Nam giới: Từ 14 tuổi trở lên : 15mg/ngày (22.4 IU)

 

Uống vitamin E vào thời điểm sau bữa ăn

 

Liều dùng vitamin E với trẻ em:

  • Từ 1 đến 3 tuổi: 200mg/ngày (300 IU)
  • Từ 4 đến 8 tuổi: 300mg/ngày (450 IU)
  • Từ 9 đến 13 tuổi: 600mg/ngày (900 IU)
  • Từ 14 đến 18 tuổi : 800mg/ngày (1,200 IU)
  • Từ 19 tuổi trở lên: 1,000mg/ngày (1,500 IU)

Vì vitamin E tan trong chất béo, nên bổ sung vitamin E cùng chất béo sẽ giúp cho quá trình hấp thụ tốt nhất.

 

5. Uống vitamin E khi nào là tốt nhất?

Vitamin E tan trong chất béo, nên nó phải được sử dụng cùng với thức ăn có chất béo để hấp thụ. Thời gian uống có thể sau bữa trưa hoặc bữa tối hoặc uống vitamin E trước khi đi ngủ.

 

Viên uống bổ sung vitamin E an toàn hiệu quả
Công dụng vitamin E

 

7. Tác dụng phụ bổ sung vitamin E :

  • Vitamin E tại chỗ có thể gây kích ứng da
  • Quá liều bổ sung vitamin E có thể gây buồn nôn, đau đầu, chảy máu, mệt mỏi và các triệu chứng khác
  • Với những người dùng thuốc làm loãng máu hoặc các loại thuốc khác không nên bổ sung vitamin mà không có sự chỉ định của bác sĩ.

 

Nguồn: Vinmec.

 

Nàng có thể tham khảo thêm các loại vitamin bổ sung cho cơ thể tại đây : https://nangxuan.com.vn

 

Viên uống Vitamin E BLACKMORES Natural Vitamin E 1000IU 100 viên

Viên uống bổ sung Vitamin E Blackmores Úc
Viên uống bổ sung Vitamin E Blackmores Úc

 

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

zalo icon
messenger